hmm...wiem ze to straszne gowno,laczylem to pare razy z alkoholem i to ostatnio stalo sie prawie normna,z 2 piguly i wodka lub pare piw,efekt wysmienity,taka zabawa jak nigdy,dobra muza i zabawa do samego rana ze az milo,mialem tak co tydzien przez jakis miesiac,teraz sie jakos opamietalem i biore sie za cwiczenie, bo masa to mi spadla 5kg!!ehh [...]
[...] darować sobie węgle ? - czy warto pic jogurt naturalny ? srednio za nim przepadam ale nie wiem dokładnie jak wpływa na organizm Co do wysiłku fizycznego to staram się być 3 razy na siłowni w tygodniu aeroby przynajmniej godzina dziennie czasem dwie PS: godzina aerobów dziennie wystarcza ? tak 30km rowerem czy może jak mam siłe jest sens [...]
mam 19 lat waga 73kg wzrost 178 cwicze juz 9miesiecy i ulozylem sobie trening w ktorym bym chcial cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu NIEDZIELA-PLECY I BICEPS plecy PODCIAGANIE SIE NA DRĄŻKU NADCHWYTEM SZEROKO 5 seri po 8 powtorzen PODCIAGANIE SIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5 seri po 8 powtorzen WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 3 serie po 8 powtorzen [...]
[...] 8 powtorzen CZWARTEK-NOGI (zakładam ze nie masz wiecej mozliwosci sprzętowych zeby cwiczyć nogi??) PRZYSIADY 5 seri po 8 WSPIECIA 5 seri po 8 Po coc chesz katować bica 2 razy tydzień jaki był poprzedni plan jak chcesz robić ten planik to wprowadź modyfikacje wzgledem wyzej zaleconych zmian. Ale jaki jest cel robienia 2 razy bicepsu w [...]
[...] rzeźbę...??? >>>>Wieksza masę,Ładną rzeźbę, zwłaszcza zarys barków, ponieważ z tym mam kłopoty, generalnie chcę osiągnąć figurę fitnesski. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. >>>>3 razy w tygodniu siłownia z pełnym wyposażeniem, po wakacjach prawdopodobnie 2 razy 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. >>>>Nie ma.
[...] jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam problem z uporzadkowaniem tego wszystkiego w ciagu dnia co kiedy mam brac,przed czy po posilku itd.Dzieki za pomoc.
Witam Mam prosbę czy moglibyście Mi doradzić co wziąc i jak ?? aby wypracowac rzeżbę i zgubić zbędny tłuszczyk. Na silownie chodzę od kilku lat a od roku intensywnie trenuje 5 razy w tygodniu,codziennie robię inna grupę mięsniową. Brałem tylko kreatynę. Mam 195 cm. Waga 126kg ,biceps -49 Będe wdzięczny za każdą sugestię. Piotr
[...] i przytylem z jakies 10 kg i moj jump spadl o okolo 10 cm, ale wciaz jest to niezly wynik. Mimo to szukam sposobu na powrotu do dawnej formy ? Czy systematycznym treningiem na silce - przysiady, wykroki, wspiecia na palce dam rade osiagnac znow osiemdziesiatke ? Tylko ile razy w tygodniu robic nogi, jesli cwicze na silce tygodniowo 4 razy :;-?
[...] na rozwój dziecka. Nie stosować w okresie karmienia piersią (z wyjątkiem celowego przerwania laktacji). Dawkowanie: P.o. w czasie posiłku. W celu przerwania laktacji 2 razy na dobę 2,5 mg przez 2 tyg., następnie ewentualnie raz na dobę. W zaburzeniach przedmiesiączkowych początkowo 1,25 mg/d przez 2 tyg., następnie stopniowo zwiększa się [...]
[...] i podtrzymać , jak nie polepszyć imięśnienie tak jak napisałem, a jaki inny cykl mi to da? Saa odrzucam Od krety chce mieć przerwe do października co najmniej.. Trenuje już kilka lat. Cykle TT brałem już 2 razy i z efektów byłem względnie zadowolony. Koszty owszem są takie a nie inne, ale cóż? no Pain no Gain. Poza tym lubie prbować nowości
28 lat, 174cm, 71kg 6 miesięcy "trenuję tylko"(3 razy w tygodniu), ale od poniedziałku chcę startować na poważnie: trening i dieta na masę + białko,gainer, kretka, rozpisałem sobie zapotrzebowanie i dietę - proszę o ocenę, jakieś wskazówki odnośnie spożywanych produktów, czasu spożycia posiłków, suplementów!!! Dzień bez treningu (zapotrzebowanie [...]
[...] jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam problem z uporzadkowaniem tego wszystkiego w ciagu dnia co kiedy mam brac,przed czy po posilku itd.Dzieki za pomoc.
Hmmm to mi troche komplikuje plany, a gdybym cwiczyl 2 razy w tygodniu nogi (przysiady, wykroki, wspiecia na palce i inne) i gdyby dodac do tego kosza 5-6 razy w tygodniu to czy nie byloby enough W koncu zamierzam duzo cwiczyc jump-shoot-ow wiec nie powinno byc zle. Poza tym dodaje do tego basen 1-2 razy w tygodniu. Sila rzeczy wyskok i ogolna [...]
[...] cykl (kreatyna hmb tauryna dekstroza) Przed podnosiłem 78 na płasko po cyklu podnosze 82 z wygięciem. W bicku niemam nic więcej pożezbiłem tylko troszke brzuch! Treningi mniałem z Janem Łuką 4 razy w tygodniu no ale coś****owo poszło to był mój drugi cykl pierwszy mniałem z kreatyną w tabletkach w marcu skończyłem. Prosze o opinie dzięki:)
nie ! w nietreningowy dzień też w podzielonych dawkach 2/3 x razy dziennie po 1g ! może brac rano ,w południe, i wieczorem ,! wyżej był dzień treningowy ... Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 15:55:53
Co do treningu plecoow to proponooje je robic 2 razy w tygodniu(reszte zostaw raz, rozumiem ze szerokosc plecoow jest mala i troche odstaje od proporcji reszty ?) Na pierwszym treningu daj 2 razy podciąganie na drążku (1 podchwytem na szerokosc barkoow, drugie nachwytem szeroko) po 10-12 powtoorzen x 4 serie. Daj dodatkowo martwy ciag by nie [...]
[...] przykład od niedawna to peelingi i kosmetyczka pomogą (ale tylko poprzez regularne ich stosowanie i wizyty u kosmetyczki) oczywiście musisz też dokładnie myć twarz 2 lub 3 razy dziennie. warto też zakupić glinkę zieloną firmy argiletz (chyba tak się to pisze) kosztuje ona 44 zł (duże opakowanie 400 g) ale starcza na bardzo długo w porównaniu do [...]
na siłowni to ty rób 3 serie po 6!!!! siłownia 3 razy w tyogniu!! basen tylko 2 razy w tyogniu!! rower dwa razy w tyogniu po około 50-60km!!! najlepiej rób to tak: pn siłka wt basen sr rower cz siłka pt basen so siłka nd rower a jescze lepiej było gdybys jeden dzień w tygoniu kompletnie olał i odpoczywał!! proponuje niedziele!!!!
Ecstaza
